饭前喝一杯，血糖稳了、腰围小了。在日常生活中，许多人对“饭前喝水”的建议持怀疑态度，担心“会稀释胃液”。一项新研究显示：饭前喝水不仅有助于减肥，还能改善多种健康问题。

北风起，柚子香。这种裹着厚厚外衣的水果，像极了冬日里的小暖炉——外表朴实，内在丰盈。

充足睡眠对寿命的影响可能比许多人认为的要大。一项研究表明，经常睡眠不足与寿命缩短有关。

据不完全统计，被称为“代谢隐形杀手”的痛风，正悄然威胁着数百万人的健康。

冬季是慢性肺部疾病高发时期，此时养肺可以增强肺功能，预防慢性肺部疾病发作，比如慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎、哮喘等。

在中医理论中，肝脏的核心功能之一是“主疏泄”，它负责调畅全身的气机运行与情绪表达，长期的压力、郁闷、恼怒等情绪易导致肝气郁结。

运动是养生的重要手段，也是体重管理的重要方式之一。然而，不少人在运动方式上存在误区，唯有契合中医阴阳调和、气血通畅的理念，避免“过用”与“不及”，才能真正达到增强体质、预防疾病的效果。

冬季血压波动是由多重因素引起的，当气温降低时，人体为适应寒冷环境，启动一系列神经与体液调节机制，如交感神经兴奋引起心率加快；肾脏容易出现水钠潴留；皮肤血管为阻止热量丧失，遇冷收缩，进一步导致血压上升。

养成良好生活作息，避免高糖高脂饮食并掌握科学运动方式，有利于增强机体免疫力。

近日，知名电影人成龙在媒体撰文，回忆起母亲退休不久后腿部出现问题，需要依靠轮椅代步，情绪也日渐低落，随后逐渐忘记很多人和事，直到忘记自己的往事。

金哲峰称，这一年龄段正好处于身心发育的黄金期，但随着学业压力还有电子产品依赖等相应问题日益普遍，含胸驼背、颈部曲度的变直、前倾、不良体态等问题越发突出，这些对孩子的身体和心灵都是非常严峻的考验。

运动最难的就是“坚持”，起不来、要加班、太冷了……总有一万种理由打断运动计划。