叶诗文，从天才少女到泳坛老将

在刚刚结束的杭州亚运会上，27岁的叶诗文获得了女子200米蛙泳项目的金牌。很多人，包括叶诗文自己，都用“久违了”这三个字来形容这枚金牌的意义。

叶诗文：我挺激动的这一次。对我自己来说，是有史以来第一次用砸水的这种方式庆祝，有很多隐忍，有很多发泄，觉得可能起起伏伏，我终于在那么多年之后又登上了世界的赛场。

叶诗文的启航是从亚运舞台开始的。2010年，14岁的她在广州亚运会上斩获两枚金牌，完成了她在国际级比赛上的首次亮相。随后的三年，她以耀眼的光芒掠过国际泳坛，成为世人眼中的“天才少女”。

记者：你很小的时候就开始拿冠军了。16岁的时候就拿奥运冠军，而且是双料冠军，到17岁能拿的冠军都拿了。拿冠军的那段时间，你觉得可持续吗？

叶诗文：在那个当下我会觉得是可持续的，我甚至觉得自己可能还会有下一个巅峰，还会有更高的成就。

记者：什么时候麻烦来了？

叶诗文：2013年的巴塞罗那世锦赛，那一次比赛其实对我来说是一个非常惨痛的教训。

2012年的伦敦奥运会上，16岁的叶诗文出道即巅峰。以2分07秒57的成绩获女子200米个人混合泳金牌，并打破奥运会纪录；以4分28秒43的成绩获女子400米个人混合泳金牌，并打破世界纪录。叶诗文成为金牌大满贯得主，比美国游泳名将菲尔普斯完成这项成就的年纪还要小3岁。但在2013年的巴塞罗那世锦赛上，她无缘奖牌，仅排名第四。

记者：那一年你在国内参加的比赛成绩还是在线的。

叶诗文：对，其实我的成绩包括能力是没有问题的，主要还是没有调整好自己的心态。当时是觉得自己拿过了所有赛事的冠军，就觉得我每场比赛好像都必须得赢，我只是冲着冠军去的，我好像接受不了任何第二、第三名，所以那个心态就是想赢怕输，但是又没有积极再往前进的一个状态。

也是在2013年，叶诗文最强劲的对手出现了，卡汀卡·霍斯祖，匈牙利女子游泳运动员，比叶诗文大7岁。在2013年的世界游泳锦标赛上，她取代叶诗文，获得了200米、400米混合泳的金牌。

记者：其实我觉得霍斯祖的存在，对你来说也是一个很大的心理影响？

叶诗文：对，知道她在2013年之前，她参加的一些比赛的成绩，其实已经跟我2012年非常接近了，所以在比赛前，我其实就已经有点担心自己会不会输给她。真的同场竞技了之后，她的蝶泳、仰泳把我拉开太多了，我没有预料到会是那么大的差距。

记者：那个对你的打击影响大不大？

叶诗文：非常大，非常大，因为我从小就是一个特别要强的人，特别不服输的人。

记者：从小有什么自己能感觉到的事？

叶诗文：小的时候不是要练字帖吗，描红，我怎么都写不好，怎么都描不好，我就把本子就丢在边上开始生气。过了一会我就不服气，又爬过去把它捡回来继续写。还有一次，在陈经纶体校训练的时候，跟一个队友PK50米仰泳，我输了一点点，特别不服输。我就在阳台喊，谁谁谁，我一定要干掉你。

叶诗文：2013年对我来说真的是摔得非常惨烈。那个时候自己整夜整夜失眠，整夜整夜就是想不通，又怀疑自己。觉得我小的时候是一个意志力很坚定的人，为什么我会在比赛中摇摆不定，会犹豫不决，那时候开始不自信了。

记者：2013和2012年没差多少时间，是因为对手更强大了，人家表现更好了，还是内因，自己出问题了？

叶诗文：我觉得是自己出问题了。可能那个时候也收获了很多观众的喜爱，就会把观众的这些期待都背到自己身上，觉得好像我拿了奥运冠军，就必须每一场都游到那个成绩，就必须得前进，我不能给自己退后或者往下走的机会。

从2013年开始，卡汀卡·霍斯祖开启了一个时代：世锦赛的冠军、里约奥运会上的三枚金牌，400米个人混合泳的世界纪录和200米个人混合泳的奥运会纪录的创造者。而叶诗文却在2015年喀山世锦赛、2016里约奥运会、2017布达佩斯世锦赛上屡屡失利， “仅得第八”“未进入决赛”“颗粒无收”的评价伴随着她，甚至有人说她出道即巅峰之后，就开始了光速下滑。

记者：16岁的时候去参加比赛，反而不在乎结果？

叶诗文：我没有那么在乎结果，当时我身上是没有标签的，没有人说我是奥运冠军，没有人说我必须得赢。所以我心态是比较轻松，并且是去拼别人的一个状态。

记者：有了结果之后，反而在乎结果了？

叶诗文：没错，有了结果之后就会被这个结果给束缚了。那个时候其实我是在比赛过程中，可能游到仰泳的过程中，我就觉得我已经被对手拉开太多了，我追不上了，就算拼尽全力我也追不上了，我干脆就不追，有这种心理。

记者：这叫什么心理？

叶诗文：就是怕输，我觉得如果我全力以赴去追，我拿了第二、第三名，我接受不了这个结果，那我干脆就不全力以赴。我就骗自己，我没有全力拼，所以我没有输，就是有这么一个心态。

2017年9月，叶诗文接受了家人和教练的建议，正式步入清华大学法学院，成为一名学生。

叶诗文：当时去的时候其实也没有想太多，只是觉得我当时整体的状态，确实不太适合再继续留在泳池里。因为非常崩溃，感觉我一直走在一条黑暗的隧道里面，我看不到一点光。每一天的训练，不管我怎么努力，我用什么方法都游不快，所以我特别崩溃，我感觉自己生活里面没有希望，没有快乐。

记者：某种程度上叫不叫跟自己较劲，明明已经走下坡路了，但是不认？

叶诗文：不认，就觉得不认输。我觉得我没有克服这个困难，我不能就这么退役了。

记者：克服什么困难？

叶诗文：就是恐惧比赛、恐惧游混合泳那种感觉。

记者：靠什么能摆脱？

叶诗文：撕下所有的标签，撕下奥运冠军这个光环。

记者：要把这个心态战胜是靠赢？

叶诗文：我觉得不是靠赢，而是靠放下。我小的时候到底是怎样一步一步游到奥运冠军这个成就的，那个时候可能不会有什么所谓的标签，天才少女、最年轻的游泳冠军……不会有这些标签。我不如全部撕掉，把这一切都放下，就从头开始。

16岁登顶奥运，21岁进入名校，这样一个经过提炼的人生履历看上去是完满的，但叶诗文不能接受，因为她知道自己是逃上岸的。在清华读书一年后，一个计划在她心里逐渐清晰，挥之不去。

记者：读书这一年，对于你能够走出那个失败的阴影有没有帮助？

叶诗文：我想明白自己存在的问题了，终于愿意去面对真实的自己，并且接纳当下的自己了。我就开始给自己设定下一步计划，如果回到泳池，我应该怎么样一步一步重新打回到国内甚至国际的赛场上。

记者：学习和游泳这是两块，但是你心里面这两块谁更重一些？

叶诗文：实话说还是游泳。

记者：2017年读了一年书，2018年你就决定复出了，那个时候你可谁都没商量，自己就作出这个决定？

叶诗文：因为还是有很多热爱和激情在泳池，我觉得如果不去做，可能会留下一辈子的遗憾。特别是游泳这项运动是吃青春饭的，你拖得越久，对你来说恢复得越慢。我又有一种不服输的心态，就觉得我还应该放手一搏。

2018年，在清华大学上了一年学之后，叶诗文办理了休学，重新回到了游泳队。

记者：你决定回去，那人家是不是接纳你？

叶诗文：我教练就觉得你回来干吗，多折腾，你又弄得那么痛苦。你学业这边那么好的未来规划，你说放弃就放弃了，说暂停就暂停了。他就把我说了一顿，他当时可能也没想明白，觉得我是不是要逃避学业的痛苦。

记者：你不是为了逃避，你是为了来迎接挑战的？

叶诗文：对，当时我还没有说能把自己的心理活动告诉他。我只是跟他说我还是想练，我特别想练，特别渴望回来。一开始他确实没有太重视我，包括我在训练中的一些表现。所以那个时候我会觉得可能我还是需要用我的实际行动、我的成绩，让教练看到，我确实是有决心的。

回到游泳队，叶诗文的目标直指东京奥运会，不过在这之前，还有一场光州世锦赛，而她的老对手卡汀卡·霍斯祖，正在等待着她。

叶诗文：光州那场比赛，应该算是在我低谷之后第一场跟她同场竞技的比赛，我没有怕她。虽然最后还是输给了她，但是至少我在比赛的过程中没有受到她的干扰或者影响，我觉得再多十米可能我就能超上她了。

光州世锦赛上的两枚银牌，对叶诗文有着非同寻常的意义，她穿越7年如同黑暗隧道般的低谷期，重新体会到了比赛的乐趣。

叶诗文：我的心态特别放松，以前游200米、400米混合泳的时候，我总是前程被拉开一些，要靠后程去追，我会害怕被对手拉开的距离，要去追赶的感觉，我会觉得压力特别大。但是在光州的时候，其实我蝶泳、仰泳也被拉了很远，但是我心里非常稳，因为我在赛前把赛场上的局势，基本上在脑子里面已经演练一遍了，我觉得我可能是会被拉开那么多，但是我不用着急，因为蛙泳、自由泳就是我的优势，我完全相信自己能够追得上。

记者：这个心态在哪儿修炼来的？

叶诗文：可能还是在清华自己真正沉淀，想明白了，在后续训练当中一点一点积累出来的。

记者：其实跟霍斯祖很长时间的较量，2019年那一次可能你就承认了，也许在这个项目上你跟她是有差距的？这种承认对你来说是进步吗？

叶诗文：是进步也是一种放下，没有再让输赢把自己给绑住了。

从伦敦奥运会的两块金牌到光州世锦赛的两块银牌，叶诗文走过了这百般况味的七年，放下了一个曾经长久萦绕心头的困扰，但是，冲刺东京奥运会时，叶诗文以0.01秒之差没能拿到奥运名额。

记者：这个选拔对你影响大不大？

叶诗文：其实我觉得影响不大，因为如果我要去参加奥运会，我必须得以一个世界级水平去参加，那样我才觉得光荣，而不是说我勉勉强强达到了A标去参加这个比赛。

记者：应该说是江山代有才人出，后浪推前浪。你在这该得过都得过，为什么你不让位置，让更多年轻人拼一拼呢？

叶诗文：对，其实我也会看到这样的评价，但我觉得这就是竞技体育的魅力，还是靠成绩说话。就算我现在这个年龄我还是能够游到全国前二，那我为什么要让位置呢？谁可以打败我谁就来。

记者：你心里有压力吗？

叶诗文：我其实不觉得有压力，现在的心态就已经更加看得开了。

2021年9月，参加了陕西全运会之后，叶诗文回到清华大学，继续她未完的学业。

叶诗文：这一次去清华，确实我一天都没有下水，一堂课都没有练。持续了整整一年时间。但是突然有一天，我的启蒙教练给我发消息说，杭州亚运会在你家门口，你真的不考虑一下吗？他一说，我心里痒痒劲又起来了，就是不知道怎么的我又心动了。

记者：那时候你多大了？

叶诗文：已经26岁了。因为当时学业其实也接近尾声了，我当时想的是如果我真的要备战亚运会，可能要将同时面临写论文和备战这两件重大的事情，但是我本身就是一个愿意挑战的人，所以我还是义无反顾地选择，我要回到泳池。我内心总是有一股劲，我总觉得我回来练，一定能够打出一番成绩，我就会有这种自信。

2022年10月份，在距离杭州亚运会不足一年的时候，叶诗文开始了上午上课，下午训练的日程安排。她说她有过喘不过气的感觉，但还是选择了坚持。2023年5月的全国游泳冠军赛女子200米蛙泳决赛中，27岁的叶诗文将自己的个人最好成绩提高到了2分22秒44，毫无悬念拿下金牌。同时这个成绩达到了奥运会A标，当然也通过了今夏福冈世锦赛的参赛标准。

叶诗文：因为这也不是我第一次复出了，已经是我第二次回到泳池，可以说是轻车熟路了。因为我知道我就是很强大，我只要想练好，我一定能练好。可能就是第一次走过了那个流程之后，知道恢复的一些方法，就更加能够走一些捷径了。

记者：但是生理年龄又大了？

叶诗文：确实是，所以在生活上需要做到更加自律。尽管每天学业压力也大，训练压力也大，但是我一定要保证好自己的休息，包括饮食各方面。

记者：你自己怎么看你自己的心态，和小的时候相比的话？

叶诗文：多了一份从容，反而长大了之后会觉得，我只要把每个环节都做好，在过程中我全力以赴了，并且我享受这种拼搏过程，结果不管是怎么样，我都愿意接受，而且我相信这个结果一定会是好的。

福冈世锦赛上，叶诗文因为身体不适发挥不佳，以0.6秒的差距无缘200米蛙泳决赛。但正如她曾经所说：“竞技体育的魅力在于勇敢拼搏的同时，也要坦然接受可能会失败的结果”。带着这样的从容，她出现在杭州亚运会上，演绎着从天才少女到泳坛老将的传奇。

记者：竞技体育对你来说不仅仅是一个成绩的问题，还要战胜自己？

叶诗文：战胜自己。我觉得如果我遇到困难都没有去拼一拼，没有去较一较劲，就这么放弃了，那我好像也不配成为一名很顶尖的运动员。

记者：还有比冠军更难的事情吗？

叶诗文：有，自己的心魔。

在之前的一次采访中，叶诗文曾经提到现阶段的任务清单——顺利从清华毕业，在杭州亚运会游得尽兴，以及努力冲击巴黎奥运会。

记者：巴黎奥运会就是明年，你还要参加？

叶诗文：我想冲击一下。

记者：如果冲击结果挺惨呢？

叶诗文：我觉得任何结果都可以接受。首先的目标就是我先选上，选上之后我的目标可能就是先进到前八，进到前八之后的目标，可能就是冲击一下前三，能够完成任何一项，对我来说都是一个收获。

记者：霍斯祖还在吗？

叶诗文：她最近好像刚生了孩子，我估计她可能还需要恢复一段时间，但我觉得她也挺热爱游泳，如果她能够回到赛场，我们再一决高下，我觉得也是很精彩的一件事情。