入秋后，不少人受秋乏困扰，睡不好、头脸紧绷。一套简单的头部按摩，有助疏通经络、宁心安神。

“秋乏来袭，容易睡眠不佳、头部发紧，这套按摩晨起或睡前都能练习。”潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区闸弄口街道社区卫生服务中心副主任护师徐华萍介绍——先搓热双手，用木梳或牛角梳梳头30～50下，从前额梳到后枕，再沿两侧梳向耳后，至头皮微热。再依次按揉穴位：中指揉百会穴1分钟；食指轻揉四神聪四个点位，每处20～30秒；拇指打圈按揉太阳穴，左右各1分钟。最后手指轻叩头部10～20秒收尾。

徐华萍还提醒，按摩之后头皮气血舒展，不要马上吹风、洗头，避免寒气侵袭。