假期出游，很多人只顾着提防旅途劳累、肠胃不适、晒伤崴脚，却常常忽略一种假期专属的隐形损伤——听觉过载。

不同于突发性耳聋的剧烈痛感，听觉过载悄无声息，短期不易察觉，却会悄悄损伤听力，每年假期后，浙江医院耳鼻咽喉科都会迎来一波听力受损的就诊小高峰。

出游这些场景最伤耳

浙江医院耳鼻咽喉科副主任（主持工作）倪海峰主任医师介绍，所谓听觉过载，就是耳朵在短时间内持续接收超大音量、复杂嘈杂的混合噪音，超出了人耳听觉系统的耐受阈值，造成耳蜗毛细胞疲劳、受损。

人耳的耳蜗毛细胞属于不可再生细胞，一旦损伤便无法修复，频繁过载刺激，会直接导致永久性听力下降。

景区人山人海的喧闹声、游乐设施的尖锐轰鸣声、街头演艺活动的高分贝音响，音量往往远超85分贝的安全阈值，是听觉过载的“重灾区”。

此外，长途出行时，很多人会佩戴耳机追剧、听歌、降噪，密闭的车厢、机舱环境会让人不自觉调大音量，形成持续噪音刺激。烟花表演、亲子乐园的嘈杂环境，都会层层叠加，让耳朵全程处于高强度工作状态。

儿童耳朵更脆弱

很多人存在认知误区，认为“只要不耳鸣、不耳痛，噪音就不伤耳”。

事实上，听觉过载的初期症状十分隐蔽，游玩结束后出现的耳朵发闷、听声音发虚、轻微耳鸣、短暂听力迟钝，都是耳朵发出的预警信号。

这种短暂的听觉疲劳，若只是偶尔出现，充分休息后可恢复，但连续数日的持续刺激，会让损伤不断累积，最终诱发神经性耳鸣、高频听力下降，严重时还会引发突发性耳聋。

倪海峰曾接诊一位小患者，家长带着孩子在游乐项目、街头演出的高分贝环境里游玩，返程后孩子总说耳朵嗡嗡响，好在就诊及时，经过浙江医院耳鼻咽喉科的治疗，听力损伤没有进一步加重。

“儿童和青少年听觉系统尚未发育成熟，对噪音的耐受度远低于成人，同等噪音环境下，听力损伤的速度和程度会更严重。”倪海峰表示，很多家长带孩子游玩时，只关注人身安全，却任由孩子在高分贝游乐场景长时间滞留、佩戴大音量耳机，无形中伤害孩子的听力。

做好三点给耳朵“减负”

想要守护假期听力健康，只需做好简单防护。

首先，遵循“60-60原则”，耳机音量不超过最大音量60%，连续佩戴不超过60分钟，尽量少用降噪耳机长时间隔绝环境音。

其次，主动规避高分贝场景，景区演艺、烟花表演尽量保持安全距离，不在嘈杂环境中长期逗留。

最后，给耳朵留足休息时间，每日游玩结束后，远离电子设备、安静静养，不要熬夜刷视频、听音乐，让听觉系统及时修复。