今天是世界心脏日。大家是不是认为年轻、坚持运动，就意味着心脏更安全。

然而事实并非如此，熬夜、久坐、压力大等生活习惯以及超高强度的运动正在让不少年轻人的心脏承受负担。一起聊聊关爱心脏那些事儿。

年轻且坚持运动

心脏就会更安全吗？

中国医学科学院阜外医院冠心病五病区主任 窦克非：有些人有潜在的一些因素，比如说遗传因素、先天因素，如果在这种情况下认为自己没有心血管的风险而去剧烈运动，有可能会出现心源性猝死、心梗、脑梗等等。

剧烈运动时，心跳加速、血压升高，血流对血管壁的冲击力增大。如果冠状动脉内存在不稳定的动脉粥样硬化斑块，这种冲击可能导致斑块破裂，引发血栓形成，堵塞血管。另外，剧烈运动时，心脏耗氧量急剧增加。对于冠状动脉已经狭窄的人来说，血流无法相应增加，导致心肌缺血。

如何判断运动是否过量呢？

中国医学科学院阜外医院成人外科中心主任 王现强：运动不是越多越好，运动量是有一个推荐值，比如临床应用最多的公式，220减去你的年龄，就是你的极限心率，超过这个心率可能风险就比较高。其实我们最推荐的还是中等强度的运动量，大概是极限心率的60%至70%之间。中等强度的锻炼就可以达到锻炼心血管的目的。

当心！女性心脏病预警信号

有时会更隐蔽

根据世界心脏联盟的统计，心血管疾病已成为全球头号“健康杀手”，50岁以下女性发病率相对较低，女性心脏病的预警信号有时会更隐蔽，可能容易被忽视。

容易忽视的心脏病预警信号有哪些？

上腹部不适

心窝位置反复胀痛、恶心、反酸，和饮食无关，吃胃药不缓解，活动后反而加重，容易被误当胃炎。

下颌、肩背酸痛

双侧下颌发紧、牙痛、脖子僵硬或左肩臂酸痛，按摩、热敷无效，劳累或生气时更明显。

感觉极度疲劳

没干重活却连说话、做家务都费劲，休息一整天也缓不过来，这种疲劳可能持续数日甚至数周。

呼吸急促伴有冷汗

轻微活动，比如：爬一层楼、拎几斤菜，就喘不上气，持续10分钟以上，休息不立刻缓解，可能还伴有头晕、出冷汗。

中国医学科学院阜外医院冠心病五病区主任 窦克非：女性在绝经前是有雌激素保护的，所以女性在50岁以前，冠心病的发病率大大低于男性。女性就容易忽视这些问题，比如心源性猝死、心梗等。

出现疑似心脏病症状怎么办？

立即停止活动：原地休息，不要自行走动。立刻拨打120：不要自己开车，路上颠簸和紧张可能加重病情。不要自行用药。

体检查出颈动脉斑块

不必恐慌也不能忽视

有些人体检时查出颈动脉血管斑块就陷入恐慌当中，担心自己会不会引发严重的问题。专家表示，血管斑块不必恐慌，但也绝不能忽视，可以从体检报告中看出一些端倪。

体检报告关键看两点：狭窄程度和斑块性质。狭窄不到50%、超声表现稳定，比如：强回声，通常风险较低，以观察和生活方式管理为主；狭窄超过50%，或提示低回声、混合回声等不稳定特征，就需要认真对待，由医生评估是否进行药物治疗。

中国医学科学院阜外医院成人外科中心主任 王现强：眼睛视物不清楚，或者说话不清楚，或者肢体活动麻木，活动不方便了，一定要及时就医，可能是斑块破裂引起血栓，或者斑块破裂中一个小的血栓掉到脑血管远端引起小的梗塞，一定要引起重视，尽早到医院去就医做检查。

血管斑块一旦形成，需注意以下几点：

没有特效药能“清除”斑块。任何宣称能让斑块彻底消失的产品都不可信。支架或颈动脉手术不是一劳永逸。术后仍需坚持服药、改善生活习惯，否则支架可能再堵、其他部位还可能长新斑块。身体出现这些信号千万别等。如果一侧面部或肢体突然麻木无力、口角歪斜、讲话含糊、单眼突然看不清、突发走路不稳——即使几分钟后消失，也要及时就医。