·2026年5月17日，柯沁沁在全国体操锦标赛中获得女子个人全能冠军。（新华社记者孙非／摄）

5米长、10厘米宽的平衡木横在国家体育总局训练局体操馆中央。一个16岁的小女孩站在平衡木上，全神贯注地做着动作。

踢腿、转体、腾空小跳，她的身体在极窄的平面上保持着不可思议的平衡。她的头发高高盘起，额前的碎发被汗水粘在皮肤上，粉色的练功服也洇出了深色的汗渍。

·2026年7月，柯沁沁接受环球人物记者采访。（环球人物记者侯欣颖／摄）

她叫柯沁沁，是目前中国体操队参加国际赛事年龄最小的队员。去年全运会上，她一举包揽体操项目五枚金牌，被大家称作“五金王”；今年4月的体操世界杯赛开罗站，她夺得自由体操单项冠军，实现了首秀夺金；2个月后，她助力中国女子体操队夺得亚锦赛团体冠军，还将个人全能金牌收入囊中。仅半年多时间，柯沁沁便完成三个不同级别大赛的冠军拼图。

本届爱知·名古屋亚运会，是柯沁沁的亚运首秀。9月22日的女子个人全能比赛上，她前两项跳马、高低杠发挥稳健，然而平衡木比赛中出现掉木失误，最终以0.4分之差遗憾摘银。一日后的体操女子团体决赛，柯沁沁迅速调整状态，四项成套稳定输出，与队友合力为中国队锁定体操女团第十四冠。

有遗憾更有成长，首次亚运征程，这位新生代选手的抗压潜力已经展露无遗。

亚运会开赛前夕，环球人物记者曾走近柯沁沁，与她面对面展开了一场深入对话。赛场下的柯沁沁，是一个说话轻声细语、略带腼腆的少女。面对记者，她的紧张直白又真实：盼着采访快点结束，因为结束之后，还有训练在等着自己。

一张手抄报

柯沁沁的体操梦想，源自一张兴趣班的招生手抄报。

“我只记得画得特别好看，具体内容已经记不清了。”柯沁沁向环球人物记者回忆，当时6岁的她，只看了一眼就被吸引了，跑到爸爸面前，认真提出：“我想学体操。”

爸爸愣了一下，告诉她：“练体操会很累的。”小女孩想都没想就回答：“没关系，我想去试一试。”

兴趣班不是报了名就能上的，老师要先看小朋友的身体条件是否适合。柯沁沁抱着试一试的想法站进了队伍。也许是天生身体柔软，她被选中了。刚开始的压腿、下腰、翻滚，她并不觉得疼，只是反复做得多了，身体才会疼。

2010年出生的柯沁沁来自广东东莞。她的父母都是普通工薪族，从未对女儿的体操之路抱有过高期许，而是抱着“练到哪里算哪里”的心态，尊重孩子的选择。反倒是柯沁沁，在日复一日的练习里愈发投入。每学到一个新动作，她会获得巨大的成就感，兴趣就这样一点一点地变成了梦想。

2016年，东莞体校体操队教练到地方选苗子，一眼相中了这个眼神灵动、柔韧性和协调性都拔尖的小女孩。柯沁沁正式进入体校，开始了半读半训的生活。从那时起，老茧逐渐爬满了她柔嫩的小手。腿上青一块紫一块的瘀伤，成为训练最真实的印记。乖巧、肯吃苦，也是教练对柯沁沁最深刻的印象。

即便是自己主动选择的道路，年幼的柯沁沁也有过萌生退意的瞬间。“爸爸会劝我再坚持坚持。我偶尔会抱怨几句，但发泄完情绪，第二天依旧准时走进训练馆。过了这段时间，我再也没有想过放弃，毕竟这是我自己想要走的路。”她对环球人物记者说。

小小的人儿渐渐学会了苦中作乐。7岁那年，她迎来人生第一次大型比赛，仅仅是外出前往陌生赛场这件事，就让她满心雀跃——距离比赛还有一周，她便早早收拾好了参赛行李。每当学会新动作、取得好成绩，她就会向父母讨要奖励，儿时是玩具，长大之后，则是一部可以和家人联络的手机。

父母要为了生计奔忙，很少去现场为女儿加油助威。直到去年全运会，他们才第一次在现场亲眼见证女儿的拼搏。赛后，他们只说了一句：“好紧张，都不敢看你比赛。”这句话轻描淡写，却藏着父母近10年来从未说出口的牵挂。

“看不懂”的队员

2024年，14岁的柯沁沁入选国家队集训。在她心里，能和高水平的姐姐们一起训练，穿着带有国旗的衣服，听国歌奏响、看国旗升起，“心里很自豪，特别是在国际赛场，那一刻很自豪”。

·2026年7月，刘涛接受环球人物记者采访。（环球人物记者  侯欣颖／摄）

刘涛是柯沁沁的主管教练。“非常漂亮、可爱的小女孩，大眼睛炯炯有神的。”刘涛告诉环球人物记者，这是柯沁沁留给他的第一印象。但很快，刘涛就发现，这个队里年纪最小的队员，也是最让自己“看不懂”的队员。

同样的训练计划，别的队员做完了，柯沁沁却还在做。刘涛忍不住说她：“你怎么这么慢……”她也不多解释，低着头继续做自己的训练。

慢慢地，刘涛发现了这个“慢”字背后的秘密。

·2026年1月31日，柯沁沁在国家体育总局训练局体操馆训练。（新华社记者王丽莉 / 摄）

柯沁沁对自己有着严格的要求。教练规定一个动作做十遍，她便要求自己十遍全部做到位，决不敷衍凑数。“她进度落后于别人，不是能力不足，而是愿意投入更多时间打磨细节。她的每一次训练，都实实在在带来了进步。”刘涛对环球人物记者评价。

对新动作，柯沁沁也有着自己的节奏。打磨一套新动作，往往要耗费数月，甚至半年时间。练上一段时间，她会停下来做辅助力量训练，调整状态之后再重启练习，反反复复好几轮，直到完完全全吃透动作逻辑。

做不好的时候，柯沁沁也会着急，一直复盘问题出在哪里，然后不停地尝试。“有时候，我突然找到感觉了，又不知道自己是怎么做出来的，还要再去重复做，让身体记住那个感觉。”

就是这样一个“慢”队员，从最初需要教练盯着训练的小队员，变成了让教练放心的队员。如今的她，会主动和教练探讨训练中的不足。“常常是别人告诉我，沁沁你和以前不一样了。我才意识到，我敢表达自己内心想法了。”

在刘涛看来，这是因为柯沁沁对体操的追求比较成熟，目标也明确，“她知道自己想要什么”。

但她有时也有让教练操心的地方。“沁沁的身体方面还有一些薄弱环节，在提升难度时比其他小朋友更容易出现伤病。我们怕她有时候遇到困难不说，自己硬扛着，所以经常叮嘱她，觉得自己不行了，一定要主动说出来。”刘涛对她说得最多的一句话，也是“注意安全”。

·2026年7月，柯沁沁接受环球人物记者采访。（环球人物记者侯欣颖／摄）

“训练的时候很累，你每天最期待什么时刻？”环球人物记者问。

“下课！”柯沁沁脱口而出，简单两个字，是16岁女孩最真实的可爱。

训练馆之外的柯沁沁，和场上那个精神抖擞的小姑娘判若两人。她喜欢看书，特别是悬疑类题材。她喜欢拼图、做手工，这能让她完全忘记白天训练带来的压力。她还是个“胆小鬼”，不敢看自己比赛的视频，“会觉得有些恐怖”。但偶尔刷到自己好看的照片，她又会偷偷保存下来。

大心脏与大愿望

2026年3月，柯沁沁迎来自己的成年组国际比赛首秀。“美国杯”体操混合团体赛上，她和队友以57.250分夺冠。2个月后，她夺得全国体操锦标赛女子个人全能冠军。

更大的考验在6月的亚锦赛。赛前备战阶段，柯沁沁在训练中划破脚趾，缝了好几针，整整一周没法完成全套训练。刘涛透露：“小姑娘要强，心里也着急。在脚部没办法训练的情况下，她还在保持手上的高低杠体能训练。”

·2026年6月28日，柯沁沁在亚洲体操锦标赛女子平衡木比赛中。（新华社记者陶亮 / 摄）

直到队伍出发的前两天，她才拆除伤口缝线，仓促投入其他项目的训练。就是在这样并不完备的身体状态下，柯沁沁站上亚锦赛赛场，交出56.299分的漂亮答卷，拿下女子个人全能金牌。尤其是跳马落地，她稳稳地钉在了垫子上。

·2026年5月19日，柯沁沁参加全国体操锦标赛平衡木比赛。（新华社记者孙非／摄）

“这样的发挥，超出了我们的预期。”刘涛对环球人物记者感慨。正是这几场硬仗，让教练给柯沁沁贴上了“大心脏”的标签。“不少队员训练时可以做到完美，一到赛场只能发挥六到八成功力。但沁沁不一样，大赛上她往往可以达到百分之百的训练水平，这一点十分难得。”

·小时候的柯沁沁在体操比赛中获奖。（受访者供图）

柯沁沁却不觉得自己有多厉害。“比赛的时候我还是会紧张，但是当我站在赛场上，摸到器械了，不安的心情就没有了，动作也自然地做出来了。”

9月4日，第二十届亚运会中国体育代表团正式成立。05后的柯沁沁也在其中。

这是她第一次参加亚运会，跟环球人物记者谈到目标时，小姑娘的想法很务实：“我的首要任务是帮助中国队拿下团体冠军。”至于个人项目，她暂时还没有想太多，“我是走一步看一步的类型”。

备战亚运会期间，她的训练日程排得满满当当。每天上午，她像正式比赛一样，完成跳马、高低杠、平衡木、自由操4个项目的动作；下午是针对性补强，继续巩固不熟练的动作，或者尝试冲击高难度动作；每天训练的最后一个项目，是一个小时的力量训练。

·2026年9月3日，北京，柯沁沁参加国家体操队队内测试。（视觉中国）

面对如此高强度的训练，小姑娘没有退缩，因为她的目标很明确：“把自己会的难度动作做到最好，然后把最好的状态带到赛场上。”

亚运会之后，更远的目标是两年后的洛杉矶奥运会。说起奥运梦想，柯沁沁的声音很轻：“我不知道自己是否可以拿到入场券，但是心底有这样的期待，只能一步一步踏实地往前走。”

这就是柯沁沁，心中有梦，脚下有路。采访中，她的话不多，声音总是轻轻的，偶尔会抿起嘴唇，露出腼腆的笑容。她不清楚自己是不是“内心强大”的人，可在训练馆里，她能为一个动作反复打磨几个月；在赛场上，她能在脚趾刚拆线时稳稳落地。

柯沁沁的偶像是程菲。认真读完程菲的自传后，她深深敬佩这位前辈：程菲是女子体操为数不多的、年过20岁依旧能站上奥运最高领奖台的运动员。“我也练跳马，程姐的跳马实力太强，还有以自己名字命名的动作，真的很了不起。”

体操馆的垫子上，滴洒着她数不尽的汗水与泪水，手掌厚厚的老茧，还有无数个赛前独处的角落，全部铺成了少女通往梦想的台阶。16岁的柯沁沁，正一步一步，稳稳地走向属于她的未来。

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