27岁的IT男小吴（化名），平时每天对着电脑久坐七八个小时。前段时间下雨，他总觉得浑身黏腻、四肢沉重，心想“可能是湿气太重了”。趁着雨后傍晚凉快，他提早下班去夜跑，想靠剧烈运动发发汗，把湿气逼出来。

结果跑完当晚，小吴就全身肌肉酸胀僵硬，两条腿疼得没法下蹲。第二天早起，连小便都费劲，他却没当回事，硬撑着去上班。拖了一整天，直到解出“酱油色”的尿，才被家人送到浙江大学医学院附属第一医院庆春院区急诊科。

医生一查，是运动过量引发的横纹肌溶解，还并发了急性肾功能损害。急诊科团队连忙联系肾脏病中心专家会诊，补水、碱化尿液、护肾……对症治疗后，总算转危为安。

无独有偶。51岁的王姐（化名）本身就血脂偏高，长期遵医嘱吃他汀类降脂药。闷热天里，她觉得自己“代谢慢了”。平时就爱健身的她，悄悄加大了运动量。

有一天，她夜跑10公里，次日上午又去小区会所游了一个多小时泳。当天下午，王姐不仅腰腿酸痛，就连小便颜色都明显发黄了。她跑到浙大一院庆春院区急诊科一查，同样是横纹肌溶解——肌酸激酶超过正常值80多倍，说明骨骼肌细胞受损严重，肌红蛋白、肌酸激酶这些物质大量跑进血液，把肾小球的“滤网”都堵住了，引发急性肾损伤。

“他汀类药物本身就有影响肌肉的副作用，好在患者来得及时，已经康复出院了。”该院庆春院区急诊科主任、主任医师陆远强说，入夏以来，医院急诊接连收治了多位横纹肌溶解综合征患者，不科学的剧烈运动、过度运动是最常见诱因。此外，吃他汀类降脂药、减肥药，或者不明成分的中草药，再加上剧烈运动，多重因素叠加，风险会更高。

好好的肌肉，为啥会“溶解”？陆远强解释，横纹肌溶解综合征不是一种病，而是一类临床综合征，典型表现就是“三联征”：肌痛、肌无力、浓茶色尿（或可乐色尿）。如果符合这三条，同时血清肌酸激酶高出正常值上限5倍（或超过1000U/L），就可以确诊。

我们平时抬手、走路、跑步，靠的都是横纹肌——也就是骨骼肌和心肌。当肌肉细胞遭遇过度运动、挤压，或者被某些药物、毒素刺激后，就像水泡一样破裂，里面的肌红蛋白、肌酸激酶涌进血液，堵塞肾脏滤过通道，轻则肌肉剧痛，重则急性肾衰、肝衰竭、高钾血症，甚至心脏骤停。

很多人觉得出汗就是在排湿气，其实是个误区。高温高湿的环境里，运动后如果没及时补水和电解质，人很容易脱水、电解质紊乱，肌肉渗透压失衡，反倒更容易诱发横纹肌溶解。而且雨后也是病毒细菌活跃的时候，感染也可能间接损伤肌肉。对中老年人来说，长期吃他汀类降脂药、解热镇痛药，本身就会轻微影响肌肉，再一剧烈运动，风险成倍增加。

陆远强提醒大家，别赶着雨后突击健身，也别一味追求“暴汗”。运动健身要循序渐进，量力而行，水要喝够，电解质也要跟上。