· 人物简介：江疏影，1986年出生于上海，先后毕业于上海戏剧学院、东英吉利大学。代表作《致我们终将逝去的青春》《三十而已》。近日，主演电视剧《夜色正浓》、电影《拼桌》，引发关注。（2026年3月，江疏影在北京接受人民文娱专访。张森绚/摄）

翻开演员江疏影的履历，都市剧是她一直以来都在深耕的赛道。

她是《一仆二主》里青春靓丽的顾菁菁，《好先生》里任性又独立的江莱，《扫黑风暴》里的调查记者黄希，《女士的法则》中的实习律师许婕……

而很多观众认识江疏影，是在电视剧《三十而已》里，她饰演的沪漂王漫妮，有野心有能力，踩过坑吃过亏。直到现在，社交媒体上还有人对这个角色津津乐道，她也凭借该剧入围第31届中国电视金鹰奖最佳女主角。

今年，“职场达人”江疏影又接连有了新身份——电影《拼桌》里，她扮演一名图书编辑，电视剧《夜色正浓》中，她摇身一变成了洋酒销售员。这两部戏里的角色，性格迥异，但江疏影胸有成竹。

“拍这两部戏之前，我都专门去相应的公司‘上过班’。”3月的一个周六，江疏影在北京接受了人民文娱专访，见到记者，她先表达歉意：“休息日让你们加班了。”这是演惯了“职场人”的自觉。当天稍晚一点，她还要和粉丝“蔬菜”做一个庆祝八周年的直播，她很期待和粉丝的交流。而关于现阶段对表演的思考、规划和憧憬，以及出道20年的感悟，江疏影也有许多话想说，以下是人民文娱和江疏影的对话。

借音乐进入角色

人民文娱：《拼桌》里的张嘉怡文艺含蓄，《夜色正浓》里的赵玫雷厉风行，接下这两个剧本的初衷是什么？

江疏影：《拼桌》打动我的是那种润物细无声的治愈感，它非常贴近生活，很有烟火气。它以“饭搭子”为切口，讲述两个打工人午饭时偶然拼桌，从客气的寒暄到慢慢分享彼此的三餐与心事，一切自然生长。

《夜色正浓》里的赵玫则更热烈一点儿，很有张力。讲的是一群在洋酒行业工作的白领们，为了业绩与生活努力奋斗拼搏，不断成长的故事。

就像你说的，这两个角色很不一样，但我一直比较喜欢去尝试一些不同的东西，喜欢新鲜感，喜欢挑战自己。

人民文娱：这两部戏的拍摄周期离得比较近，角色切换起来会有难度吗？

江疏影：我适应能力还可以，而且前期的准备工作做得比较充分。

为了演《拼桌》里的图书编辑张嘉怡，我自己去出版社上了7天班。跟那里的员工一起上班下班，我还记得自己当时坐在一个靠窗的格子间里，桌边堆满了书。公司特别安静，你能听到打键盘、翻书页的声音。这些实感让我很快跟张嘉怡这个人物建立了连接。

拍完《拼桌》，我又去了一家酒公司，跟那里的人一起开会，了解行业术语，也跟他们聊天，他们还带我去了上海的一些小酒吧，让我有机会直接和一线促销员交流，我学到了很多东西，一些内容后来我也用在了《夜色正浓》这部戏里。

我一直觉得，演员体验生活对创作角色特别重要。

人民文娱：《拼桌》里张嘉怡总戴着耳机，这个细节也是您丰富角色的设计吗？

江疏影：是。因为我觉得张嘉怡是一个沉浸在自己世界里的女孩，她需要有一个声音陪着自己，不管是听书还是听音乐。而且，拍摄间隙我也会听一些我觉得很“张嘉怡”的音乐，去让自己从感性上把握这个角色。

我觉得音乐是一个很巧妙的工具。我演的很多角色，我都会给她们准备一个小歌单，比如张嘉怡和赵玫的歌单就完全不一样。张嘉怡会偏钢琴一点，更舒缓、更慢节奏；赵玫的音乐节奏会更强烈。我在化妆、候场的时候都会听一听。对我来说音乐是帮助我快速进入角色的一种方式。

“我强才是真的强”

人民文娱：一些观众看到赵玫会联想到电视剧《三十而已》里的王漫妮，您怎么看待这两个角色的区别？

江疏影：觉得她们俩很不一样。仅就角色而言，王漫妮更多是要在上海立足，寻找归属感，她曾经想要依附于他人；赵玫则更明确，她从一开始就有很高的职业追求，她想成功，想做到销售里的Number One。

《夜色正浓》里赵玫有一句台词——“我强才是真的强”。说出这句话的时候，我亲身感受到现代女性的成长面貌——现在大家越来越清醒，越来越知道自己想要什么，会问自己：什么事情让我快乐，我就去做什么，而不是总把希望寄托在别人身上。

人民文娱：现在再回头看王漫妮，您觉得这个角色在您的职业生涯里是一个什么样的位置？

江疏影：我觉得王漫妮对我来说是很重要的一个角色，她让更多人认识我、了解我，算是我的“人生角色”之一。

我也看到，现在还有很多观众会讨论王漫妮的一些选择，其实直到现在，我对这个角色的理解并没有太大变化，在演的时候，我就比较清楚她是一个什么样的女生。我没有想过去美化她，我更希望自己能中性地去理解她，把我在生活里观察到的一些很像她的女生，和这个角色连接起来，最后尽量真实地把她演出来。

我觉得王漫妮还是有成长空间的，毕竟她后来出国了，如果她再回来，其实会有很多新的故事可以展开。

人民文娱：这些年您演了很多都市职业女性。您觉得自己一路演下来，最大的感受是什么？

江疏影：回看自己演过的都市女性角色，就像回看一部现代女性的成长史。

现在大家也在谈论“女性力量”，我不太想把“女性力量”和“男性力量”分得特别开。因为如果过度强调，有时候反而会变成另一种标签化。我身边有很多女性，她们身上会呈现出一种很温柔、很坚韧的力量。她们不会被既定的人生路径绑住，而这个时代也给了大家更多自由选择的空间。这是我这几年最大的感受。

不断往前走

人民文娱：2013年，在电影《致我们终将逝去的青春》中，您饰演“阮莞”一角后，被贴上“女神”之类的标签，是助力还是局限？

江疏影：现在回想起来，那时候的自己真的很青涩，但也很本真，很多表演几乎都是靠直觉去完成的。阮莞对我来说是起点，我非常感谢这个角色，而且也是她把我重新拉回到了“演员”这个身份里。

因为2008年，我从上海戏剧学院毕业以后，并没有直接进入演艺圈拍戏，当时不太清楚自己要什么，对未来会有一些迷茫。再加上我一直有出国读书的念头，所以就去英国了。但走出去以后才发现，很孤独，很多事情要独当一面。不过也正因为这样，那段经历对我来说特别重要。它带给我的不只是一张毕业证，更是独立思考的能力、抗压能力。

人民文娱：公众人物不可避免会被讨论，面对无端的质疑，您的应对方式是什么？

江疏影：我反而会更努力。我小时候练艺术体操，从幼儿园一直到小学毕业。练体育的人有一种习惯，摔一跤，擦一擦，拍一拍，继续练。所以面对质疑，我的反应通常不是停下来，而是再来一次，总结经验，看看哪儿可以调整，我其实跟赵玫一样，挺不服输的，就是不想被打败。

偶尔焦虑的话，我会去跑步，它能帮我转移注意力，也会让人的状态慢慢好起来。你刚开始跑的时候，会觉得自己跑不下来，会觉得无聊，而且一个人跑步其实挺孤单的。但跑着跑着，整个人会慢慢兴奋起来，会觉得很多事情都没问题，很多困难也不是不能战胜。原本低落、紧绷的情绪，也会慢慢被更积极的情绪替代掉。

人生本来就是一地鸡毛，既然鸡毛已经在地上了，那就想办法把它打扫干净、整理好，而不是让自己被情绪带着走。这是我的态度。

人民文娱：未来您还想尝试什么类型的角色？

江疏影：我一直特别想演话剧。因为话剧和电影、电视剧是完全不同的表演方式，我觉得演员不能只停留在一种表演状态里，必须去尝试不同的舞台，表演才有可能继续成长。

其实我后来在国外留学时，经常会反复想起大学里排练话剧、汇报作业、向观众谢幕的那些瞬间。一幕一幕地，在我脑海里回放。也是那时候我才真正意识到，原来我这么热爱表演。那也是我后来回国继续拍戏，并且一直坚持到今天的一个很重要的原因。

人民文娱：演戏之外，生活里的江疏影是什么样的？

江疏影：我其实挺宅的。没事儿的时候，会在家看看书、看看电影、网购，天气好的时候跟爸妈、跟狗狗出去野餐。也会一个人去看话剧、看电影、吃饭、逛街。

我很享受独处的时间，对我来说是一种很好的充电方式。但我也有很多“搭子”，饭搭子、话剧搭子、电影搭子、旅游搭子。我觉得这就是一种很现代、很当下的生活方式。

站在40岁的门槛，我清晰地感到，自己整个人变得更积极了，也更知道自己处在什么状态。现在哪怕生活里有一点小惊喜、小成绩，我都会愿意给自己很大的肯定。我觉得现在的我比以前更有能量，也更向上了。