陈芋汐，“小孩姐”腾空而起

7月22日，距离巴黎奥运会开幕还有4天，《环球人物》记者来到了上海游泳馆跳水池。这里是跳水世界冠军陈芋汐启蒙的地方。

陈芋汐的启蒙教练金晓峰正在指导训练。几名五六岁的小娃娃从1米跳台一跃而下，灵巧地钻入水里，很快又露出小脑袋，天真无邪的眼睛期待地看向金教练，等待她的点评。

2019年，金晓峰（左）与参加世锦赛选拔赛的陈芋汐合影。（受访者供图）

13年前，6岁的陈芋汐也是这样看着金晓峰的。金晓峰对《环球人物》记者感慨道：“直到现在，陈芋汐是我教过最特别的孩子。”她至今记得第一次见到陈芋汐时的场景：“一 细、两腿笔直，甚至连脚面也绷得直，具备练跳水的基础条件。更重要的是，小小年纪，已经能听懂大人的指令，还能按照指令完成动作。当了20多年跳水教练的金晓峰和时任上海跳水队领队的史美琴达成共识：“这是个难得一遇的优秀‘苗苗’。”

后来的故事证明，金晓峰的眼光确实“毒辣”。出生于2005年的陈芋汐被网友称为“厉害的‘小孩姐’”。她未满19岁，已经拿下世锦赛女子单人10米跳台项目三连冠，距离单人项目大满贯只差一枚奥运金牌。在被问及巴黎奥运会的目标时，陈芋汐说：“没有变，永远都是最高领奖台。”

教毛巾跳水

带了小囡一些日子后，金晓峰发现，这个“苗苗”有些不同寻常：她一开始有些怕水，还容易生病。

陈芋汐学习跳水的第一关是学游泳。跳水池的水深5.5米，一眼望去看不见底。对于一名6岁的孩子而言，无疑会产生本能的恐惧。下到水池里的陈芋汐，小手死死攥着栏杆，眼泪汪汪地望向岸上，不肯撒手，游泳教练一连换了好几个都不行。金晓峰想了个主意：给陈芋汐套上游泳圈、再套上游泳浮带，把她慢慢“放”进水里。有了两道“护身符”，再加上教练的鼓励，陈芋汐不再害怕了，开始一点点往前游。渐渐地，她不需要游泳圈也能游得很好。

一旦过了心理关，她就变成游泳的“行家”。金晓峰对《环球人物》记者回忆：“乐乐的水性可好了，她不但能漂在水面上，还能像鱼一样，‘嗖嗖嗖’地往前游。”

陈芋汐小时候体质弱，感冒发烧是常事。父母让她练体育，初衷可不是要培养世界冠军，而是想让她增强体质。冬天天气凉，陈芋汐下水后容易生病，状态不好的时候，她会跟金晓峰柔柔糯糯地开口：“金教练，我今天有点不舒服。”金晓峰想，“这小囡想偷个懒”。金晓峰还是让陈芋汐坚持训练，没想到她第二天就烧到40摄氏度。“后来发现，乐乐跟我说不舒服时，其实已经竭尽全力了。”因此，生病的日子里，陈芋汐的训练就需要控制量和时长。

但陈芋汐的天赋就在于，尽管身体生病了练得少，却能练得精、练得好。

在金晓峰身边训练近6年后，2017年，陈芋汐进入上海队试训。不到12岁的陈芋汐第一次尝试206C（向后翻腾三周）动作。站上5米跳台，转身、跳跃、翻腾，一切正常。突然，身体在翻腾三周时没有及时打开，本应垂直入水的动作变成了面朝天花板平躺“砸”水。泳池里“砰”的一声，溅起巨大的水花，动作失败了。陈芋汐从水里爬出来，摸摸被水拍疼的背。很快，她再次站上跳台。这次依然没有惊喜，还是面朝天花板“砸”进水里。

2017年6月，陈芋汐在上海队试训期间练习206C。（视频截图）

金晓峰说，要做好这个动作不容易。5米高的跳台，再加上水深，大约有4层楼那么高。动作的要求是：站上跳台，转身背对水面，往下跳的同时在空中翻腾三周。像陈芋汐这样平躺着接触水面，一刹那的冲击力会给身体造成一些轻度的创伤，形成大片的瘀青。

连败两次，陈芋汐的眼神却变得坚定了，她对教练说，“我看到希望了”。在金晓峰看来，陈芋汐不像很多小朋友站在跳台上只顾着“啪”地一下跳下去，“她在腾空时，会用脑子找感觉”。

要怎么找到空中的感觉呢？

由于自己的训练量有限，陈芋汐想出一个游戏：教毛巾跳水。金晓峰常常看见陈芋汐蹲在泳池边上，假设毛巾就是自己，裹起来丢进水里，嘴里念叨着：“你要这样跳，你呢，要这样跳！”

对此，金晓峰是肯定的：“这种在空中判断何时打开、何时定位的感知能力，教练只能引导而不能决定，要靠运动员极佳的悟性去体会。她玩毛巾，就是指导自己：在哪个位置定位，在哪个位置打开，在哪个位置微调。她是自己的‘高级教练’。”

两个月后，陈芋汐再次站上跳台，纵身一跃，已经是一个成熟漂亮的206C动作。从泳池中露出头来，她羞涩的笑容中透出自信。

两年后，加入中国跳水队仅4个月的陈芋汐首次参加光州世界游泳锦标赛，就获得女子单人10米跳台冠军。第四跳，她做的是比206C更难的207C（向后翻腾三周半抱膝）动作，难度系数3.3，很多跳水运动员完成不好。而陈芋汐做得行云流水，空中翻腾极为漂亮，解说员当即直呼：“还不见10分吗？”

这个动作，陈芋汐从初学到第一次上台比赛，只练了50次，就成了她的“绝活”。有人评价：陈芋汐天生向后翻腾的感觉很好。

世锦赛一战成名，陈芋汐被视作“跳水新星”，成为东京奥运周期的重点培养对象。有人问陈芋汐：“有没有渴望过奥运会？”陈芋汐回答：“渴望，做梦都在想。”

“实现我的梦想”

陈芋汐的渴望由来已久。

2008年北京奥运会举办时，3岁的陈芋汐跟着爸爸妈妈一起看直播，她想象自己和电视里的哥哥姐姐一样站上领奖台。她还拍了一组奥运主题的艺术照，照片上的她穿着粉色训练服，旁边写着一行字：2020年，实现我的梦想。

看着东京奥运会一天天进入倒计时，陈芋汐的梦想似乎就要实现了。然而，在倒计时天数已经是两位数时，她得到了东京奥运会延期的消息。倒计时再次变成400多天，此前的选拔赛成绩也不作数了，陈芋汐的心头涌起一阵失落。

在跳水比赛的所有项目中，女子10米跳台是运动员迭代最频繁，也是最残酷的一项。陈芋汐当时14岁了，即将迎来身体发育的难关，延期让一切充满不确定性。不过，她还是鼓励自己：“陈芋汐，加油哦，你离自己的梦想就差最后一步了。”

这“最后一步”，走得实在艰难。

延期的一年里，陈芋汐的身高足足长了10厘米。金晓峰把手举到与耳朵下缘齐平的地方：“2018年全国赛之后她回上海，还只到我这个位置。”到了2020年回来：“我一看，哎呀！比我还高一点了，有一米六了！”女孩子们向往高挑的身材，但陈芋汐希望自己能矮一点。因为对于跳水运动员而言，身高增长意味着在空中翻腾时的半径变长，速度变慢，完成动作的难度加大了。

伴随身高一起增长的，还有体重。陈芋汐很难找回发育前那种“飘在空中”和“如利剑穿梭般入水”的轻盈感。取而代之的，是做动作时的吃力和动作效果的变形。

这些变化，让陈芋汐开始尝到了输的滋味。

2020年4月，在2020年中国跳水冠军达标赛第二站，陈芋汐位列女子10米跳台第四名。有种声音开始出现：陈芋汐不一定能拿到东京奥运会的入场券。

陈芋汐的心头蒙上了一层阴云。“喜欢我的人、教练、对我有帮助的人……我都觉得好对不起他们。”陈芋汐甚至想过，“我是不是就这样了？”2020年6月，陈芋汐在接受采访时有些焦虑、有些沉重地预判，东京奥运会“可能有年纪小的运动员上来”。

果然，2020年10月，石家庄，全国跳水冠军赛暨东京奥运会、世界杯选拔赛上，13岁的全红婵横空出世，以437.75分强势夺冠。陈芋汐则以403.00分获得铜牌。

那一刻，输的失落转化为追的动力。陈芋汐坚定地说：“我有紧迫感，因为我不想输。”

女子跳台运动员的体重控制精确到以克为单位。为了控制体重，陈芋汐一天上六七次秤，早上起来称、吃完早饭称、睡完午觉称。她说：“自己控制体重，比起别人去监督你，更有效果。”每次回家，母亲董春华会烧上一大桌她爱吃的菜。但董春华说，为了保持体形，女儿“每次只吃几口蔬菜就不动筷子了”。

陈芋汐不是容易长胖的体质，但处在发育的年龄，再怎么控制饮食，体重还是会长。体重一超标，就要增加训练量。同时，陈芋汐还要承受伤病带来的烦恼。一直以来的腰伤，再加上长个子带来膝盖髌骨的新伤，陈芋汐连做基本的弹跳动作都比较难。

在那段艰难的日子里，陈芋汐嘴边挂着一句口头禅，“铁杵磨成针”。那个曾经在状态不好时也会“捣糨糊”的小囡变了，她开始主动给自己增加训练量。金晓峰记得，陈芋汐说过这样一番话：一定要练的，不练肯定是不行的。我有伤病我得克服，别人能练5次，我不能只练1次或者3次，我也能练5次。

看到陈芋汐身上贴着大大小小好几块贴布，金晓峰忍不住地心疼，甚至有些自责：“我就想，我也有不足的地方，乐乐小时候练多了会生病，我就有点心软，导致当时对她核心力量的练习不够。”

幸运的是，这样的努力终有回报，陈芋汐的状态不断变好。

2021年1月，在东京奥运会、世界杯选拔赛第二站比赛中，第四轮还以9.05分落后于张家齐的陈芋汐，凭借最后一跳5253B（向后翻腾两周半转体一周半屈体）动作的精彩表现，以总分436.95分逆转夺冠。赛后，陈芋汐说：“大概有大半年没有这么好的状态了。”

2021年5月，全国跳水冠军赛暨东京奥运会选拔赛开赛。在女子双人10米跳台决赛中，陈芋汐与张家齐联手摘得金牌。

陈芋汐在比赛中的精彩瞬间。

经过几站选拔，陈芋汐不仅入选了东京奥运会阵容，还身兼女子单人10米跳台和女子双人10米跳台两个项目。

2021年7月，站到东京奥运会的跳台上，听到裁判员吹响起跳的哨声，陈芋汐向搭档张家齐发出口号：“走——转——一、二！”

漂亮的入水，她们获得女子双人10米跳台冠军。

而在女子单人10米跳台项目，陈芋汐不敌在第二、第四、第五跳中收获三个满分的全红婵，摘得银牌。赛后，陈芋汐哭了一场。她说，这并非出于失去单人项目金牌的遗憾，“而是对自己备战以来付出的释放”。

东京奥运会，15岁的陈芋汐收获一金一银两枚奖牌。她终于长成了3岁的陈芋汐梦想成为的样子。

“瑜”与“亮”

从2022年4月开始，陈芋汐与全红婵组成新的女子双人10米跳台组合。在对手之外，她们有了一层全新的关系：搭档。两人用“复制、粘贴”式的默契动作，包揽各大赛事的冠军，让女子双人10米跳台的金牌再未旁落。

而当这对搭档单人出战、各自站上10米跳台时，比赛结果就变得充满悬念了。

2023年7月19日，福冈世锦赛女子单人10米跳台的决赛看台上座无虚席，冠军的争夺就集中在全红婵、陈芋汐身上。

2023年，陈芋汐（左）、全红婵夺得福冈世锦赛女子双人10米跳台跳水项目金牌。

此前，两人已经有过7次大赛中的交锋，全红婵取得3次胜利，陈芋汐则赢下4次。看单场分数，全红婵拿过466.20的高分，而陈芋汐对阵全红婵时的最高分为438.90。看单个动作，全红婵多次在207C动作上出现失误，而这个动作恰恰是陈芋汐的拿手绝活——2022年布达佩斯世锦赛上，全红婵正是第三跳在207C上出现失误，陈芋汐虽然前两跳得分不及全红婵，但最终以0.30分的微弱优势夺金，卫冕世锦赛冠军。

在福冈，陈芋汐、全红婵再次奉献了一场高水平的竞争。

2023年，陈芋汐与全红婵参加福冈世锦赛女子双人10米跳台跳水比赛时的画面。

比赛开始前，陈芋汐并不被看好，她的感冒一直没好，看起来有些病恹恹的，预赛和半决赛的成绩也是第二名。令人意外的是，一站上决赛的跳台，陈芋汐就势不可挡。第一跳，陈芋汐超过全红婵3分；第二跳，她将分差拉大到12.60分。到了第三跳，陈芋汐越来越稳，分差扩大至17.10分。第四跳是关键的207C动作，率先出场的陈芋汐发挥稳定，得到97.35分；没想到，全红婵这一次在自己的弱项上表现十分惊艳，不仅没出错，还凭借“水花消失术”让全场7位裁判全部给出10分，拿到了99.00分，分差缩小了。最后一跳是5253B，陈芋汐顶住压力，拿下88.00分，全红婵则得到91.20分。

看到成绩的那一刻，陈芋汐忍不住眼眶湿润，她用457.85分的成绩创造了职业生涯的新高分，也创造了世锦赛该项目三连冠的历史。在此之前，只有“跳水女皇”伏明霞在1991年珀斯和1994年罗马两度获得世锦赛女子单人10米跳台的冠军。陈芋汐完成了前辈没有做到的事情，成了名副其实的“三冠王”。

这场比赛，陈芋汐与全红婵不仅拿下冠亚军，成绩更是超过季军得主加拿大选手麦凯100分，可谓是“断层式”领先。也正因如此，陈芋汐与全红婵的冠军之争，让不少人发出“既生瑜何生亮”的感慨，因为，单人10米跳台的最高领奖台只能站下一个人。

在被称为“梦之队”的中国跳水队，从不缺少“瑜亮之争”。“瑜”与“亮”们在激烈竞争与默契合作中共同实现自我突破，诠释了“竞争”这个词的真正意义，也留下携手并进的佳话。

陈芋汐不止一次感谢全红婵的出现带给她进步的动力。“我都把自己‘卷’成450多分了，我以前怎么敢想。如果没有小红的出现，我现在可能都跳回390分了。”

全红婵也在借更好的对方找到更棒的自己。陈芋汐有一件坚持很久的事情：学英语。她一边说着“难、很难”，一边用“一天记1个单词，10天就是10个”的劲头在进步。2024年5月，跳水世界杯蒙特利尔站，面对外国记者的提问，陈芋汐全程用英文对答如流。看着陈芋汐的英文如此“丝滑”，全红婵羡慕不已，小时候最怕读书的她也开始上网课了。

走下10米跳台，褪去冠军的光环，陈芋汐与全红婵就成了“乐乐”与“小红”。

小红评价乐乐：她挺内向的，不怎么爱讲话。

乐乐评价小红：她话不少，小嘴十分能讲。

不过有时候，她们的“人设”又互换了。比如，2023年，杭州亚运会的双人项目结束后，全红婵看到媒体区人头攒动，下意识地就打算贴墙“逃跑”。有记者问全红婵：“你觉得比赛难还是采访难？”她回答：“都难，都难。”每到这个时候，就是比小红大两岁的、内向的乐乐勇敢挡在前面，接住小红求助的眼神，接过媒体递来的话筒。

这样微小又温暖的互动，还有很多。也是在杭州亚运会，单人项目结束后，陈芋汐忍不住落泪，背着小乌龟玩偶的全红婵陪着陈芋汐一起蹲下来，轻轻拍着陈芋汐的背。还有，在金牌运动员赛后访谈的直播间里，工作人员递给全红婵一个靠垫，全红婵下意识地就塞给陈芋汐：“你腰疼。”

从石家庄的初战相遇，到东京奥运会的棋逢对手，再到组成搭档并肩作战，陈芋汐与全红婵见证了彼此的高光与低谷，分享着各自的笑容和眼泪，她们是彼此最强大的对手，也是最值得信任的队友。

在一次采访中，两人被问及“单人项目和双人项目哪个压力大”时，她们给出了不同的答案。全红婵说，单人跳压力更大，因为双人跳台身边有陈芋汐，她会比较安心。陈芋汐说，双人跳压力更大，因为双人跳只有她们一组，她必须保证不能出错，才能为中国队获得这枚金牌，而单人还有全红婵在，她会更放心。

答案虽不同，出发点却是一致的：比起自己，更信任对方；比起个人荣誉，更在乎能否为国家争光。

进入巴黎奥运周期，在经过一系列的选拔赛之后，陈芋汐和全红婵都获得了参加巴黎奥运会的资格，作为搭档与对手，她们将站上奥运会的跳台。她们的目标非常明确：希望一起站上最高领奖台。

而在单人项目上，她们也不吝于表达自己对冠军的渴望。陈芋汐期待单人项目夺冠，成就世锦赛、世界杯、奥运会三大赛事的大满贯；全红婵也期待单人项目金牌，像主管教练陈若琳一样实现奥运冠军的卫冕。

在采访的最后，金晓峰向《环球人物》记者透露，陈芋汐现在的状态不错。从专业的角度看，“她的身高、体重都非常稳定，不仅熬过了发育关，心智也比以往更加成熟”。根据赛程安排，北京时间8月6日21:00，巴黎奥运会女子单人10米跳台跳水决赛开赛。我们期待，“瑜”与“亮”的第十六次交锋。

观赛指南

2024年7月31日 17:00 女子双人10米跳台跳水决赛

2024年8月6日 21:00 女子单人10米跳台跳水决赛