近日，95岁的著名投资人沃伦·巴菲特正式退休，从伯克希尔-哈撒韦公司的首席执行官岗位上卸任。

图片来源：美国《洛杉矶时报》报道截图

值得关注的是，近百岁的巴菲特依然思维敏捷、精神矍铄。因为巴菲特不光深谙商业投资法则，更懂得对自身健康的经营。

他曾经对年轻人说过：“假设你已经16岁了，今天我会给你一辆自己选择的车，这也是你余生中唯一能得到的一辆车，那你会如何对待它？你肯定会认真阅读用户手册，小心翼翼地保管它。现在我告诉大家，你们有一个身体和一个头脑，它们将伴随你的一生，你们最好从现在开始，就注重保养它。”

巴菲特遵循至今的长寿秘诀，我们每个人都可以跟着做。

秘诀一：好好睡觉

无论日程多么繁忙，巴菲特都严格保证每晚8小时的睡眠时间。他曾公开表示：“我喜欢睡觉，所以我通常每晚睡8小时。睡眠是保持判断力的关键，我不会在凌晨四点自虐式地拼命工作。”

在巴菲特看来，睡眠不是浪费时间，而是身心修复和记忆整合的关键过程。

研究表明，长期睡眠不足会增加心血管疾病、糖尿病和认知功能下降的风险，而充足的睡眠能维持人体正常生理功能，调节激素水平、增强免疫系统功能、提高记忆力和学习能力。

秘诀二：拒绝内耗

巴菲特多次强调要“从事你所热爱的事，结交自己喜欢的人。”

在巴菲特的眼中，相比每天情绪消极的人，保持快乐和平衡的生活更可能延长寿命。

他的合伙人查理·芒格曾打趣地评价巴菲特：“巴菲特是一个总是给别人制造压力、但从不内耗折磨自己的人，往往这种人寿命比较长，巴菲特就是这种人。”

秘诀三：坚持运动

巴菲特喜欢吃汉堡、薯条、喝可乐，从不限制热量摄入，以致64岁时出现了健康问题。他的医生告诉他：”要么健康饮食，要么锻炼身体”。

巴菲特不愿意放弃美食所以只能听医生的话，选择锻炼。

每周三次健身课，每次跑步1小时，很快他的体重就减轻了5.4公斤，身体素质也随之得到了改善。

这一坚持就将运动的习惯持续了30多年，在这个漫长的过程中，他对跑步有了更深刻的理解，他说，长跑的过程并不会一直愉悦，长跑需要忍受肉体的痛苦和精神上的枯燥，想要跑完全程，你必须控制欲望。

巴菲特对长跑运动推崇备至，他在每年的股东大会中，都设置了自己亲自题名的「投资你自己」的五公里跑步活动，甚至还一度将长跑水平作为他选择接班人的关键参考。

秘诀四：锻炼大脑

巴菲特是桥牌的爱好者，每周会花上8小时和朋友一起打桥牌。他形容每局桥牌都是7分钟的快速智力挑战，是对大脑最好的锻炼。

除了桥牌，巴菲特还保持每天五到六小时的阅读习惯，涵盖了公司年报、新闻和各类书籍。持续的脑力活动也能帮助他保持思维敏捷和判断力。

对于中老年人群来说，可以每周安排专门的时间进行脑力锻炼，包括下棋、字谜游戏、智力拼图，或学习一门新技能和语言。最好选择需要专注和策略的活动，与朋友同玩，还能增加社交互动、有效缓解压力。

巴菲特用95岁的健康状态证明：人生最好的投资，从来都是健康。他的养生习惯，没有高昂成本，无需复杂技巧，只要坚持就能获益。

中国新闻社（CNS1952）综合自：人民日报健康客户端、中国新闻网、经济日报等