11月7日是冬季的第一个节气立冬，此时气温下降、万物收藏。陕西省卫生健康委、陕西省中医药管理局、陕西省疾病预防控制局日前联合举办首场“时令节气与健康陕西”主题发布会，围绕立冬时节养生保健、传染病防护、健康体重管理等问题邀请专家进行解读，帮助群众顺应自然节律、做好健康防护。

“时令节气与健康陕西”主题发布会现场（主办方供图）

冬季是心脑血管和呼吸系统疾病的高发季，陕西省人民医院神经内三科主任医师李锐建议老年人应当注意以下几点：防寒保暖，出门应当佩戴帽子、围巾、手套，穿着保暖的鞋子，清晨起床动作要缓慢，给身体一个适应温差的过程；保持室内空气流通，每天早中晚开窗通风，每次15-20分钟，保持室温18-22℃、湿度50%-60%；坚持适度锻炼与合理饮食，选择太极拳、健身操、散步等健身运动，饮食遵循低盐、低脂、高纤维的原则；遵医嘱服药、加强监测，冬季血压、血糖波动较大，至少每天进行两次血压和心率的监测，若出现头晕、胸痛、呼吸费力、肢体麻木等异常症状，应立即就医。

每年冬季都是流感高发季，陕西省疾病预防控制中心主任医师邱琳介绍，流感由流感病毒引起，往往起病急，会出现高热、咽痛、全身肌肉酸痛，同时伴有畏寒、头痛、极度乏力等症状，流感传染性强，严重时可能引发并发症。普通感冒症状相对较轻，以上呼吸道症状为主，全身症状不明显，一般5-7天可自愈。邱琳表示科学应对流感要做好六项措施，即及早就医、在症状出现48小时内遵医嘱使用抗病毒药物、做好隔离与防护、加强健康监测、遵守复课要求、每年接种疫苗。

冬季如何科学进补？陕西省中医医院脾胃病二科主任医师闻新丽提醒大家，冬季进补要先辨体质，后进补。“补”不是简单地吃最贵、最好的东西，而是“对症下药”。同时，滋腻容易影响消化功能，平时消化不良的人进补前可先调理脾胃。进补要因人、因地、因时制宜，老人、儿童、孕妇等特殊人群进补各有侧重，需在医生指导下进行。感冒、咳嗽、发烧、喉咙痛时，须停止进补，以免延误病情。

西安交通大学第一附属医院老年内分泌代谢科主任医师崔巍介绍，冬季运动需遵循“宜缓不宜猛、宜暖不宜寒、宜护不宜露”原则，建议以中低强度有氧运动为主，如快走、慢跑、太极拳、八段锦等。运动时段建议选择上午9点到11点或下午3点到5点，避免晨起低温时段。提倡“洋葱式穿衣法”，内层吸湿排汗、中层保暖、外层防风，运动过程中可根据体感适时增减衣物，防止出汗后受凉。运动前后需热身、整理各5-10分钟，预防运动损伤。