“洗头时下水道口的头发，能‘绕地球半圈’。”入秋以来，北京积水潭医院脱发专病门诊持续“一号难求”。该院毛发医学研究中心主任张凡表示，季节更替期间掉发量有所增加，大多属于正常生理现象，公众无需过度焦虑。若每日掉发持续超过100根，且该情况维持两周以上，则建议及时前往脱发门诊就诊评估。

掉头发，是最近很多人的“心头大患”，30岁的杨女士就是其中一位。她说：“一洗澡就掉一堆，每天睡醒发现枕巾上也是一堆，担心自己快掉秃了。”

“您每天掉发量大概有多少？持续时间超过1个月吗？”在门诊，张凡通过询问，将她的“感觉”量化，并仔细检查了她的头皮。最终诊断结果是，她的情况属于生理性脱发，不必焦虑，也“秃”不了。

“这个季节掉发增多是正常的生理现象。”张凡解释，健康人的毛发生长存在周期性，包括生长期、休止期、退行期和脱落期。气温下降，湿度降低，都可能导致头皮血液循环减缓，进入休止期的毛囊自然会增多。再加上秋季入睡困难的人会变多，不良的作息也容易加剧脱发。

另外，气候干燥，人体容易出现内热，加重头皮出油的现象，导致脂溢性皮炎发生，进而引起脱发。夏季紫外线损伤的累积也可能在秋季显现，引发头发脱落加速。

“其实，大部分人无需过于担心。虽然每天都有头发脱落，但同样也会有新头发长出来。”张凡笑着说，健康人每天掉发量在50至100根，只要每天掉发量不超过100根，都属于正常范围内的生理性脱发。当出现斑秃或每日掉发量超过100根并持续两周以上时，要及时到脱发门诊就诊。

她特别提醒，即使掉发量处在正常范围内，一旦出现头发再生能力不足、发量明显减少、发际线后移、头皮暴露等情况，也需要及时到专业医疗机构查找原因、对症诊治。

如何更好地“防脱”？张凡也有妙招——饮食上可以多吃黑芝麻、核桃、红枣、梨、枸杞、黑豆等滋阴润燥、补肾益血的食物，避免高油高糖饮食；保证睡眠、避免熬夜；可以用指腹轻轻按摩头皮以促进血液循环。此外，一些含有咖啡因或生姜、侧柏叶等草本成分的洗发水，具有一定改善头皮的功效，可以用来日常清洁，每周洗头3到4次为宜，避免过度清洁。